Comment BIEN dormir et bien récupérer grâce au sommeil ?

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L’heure du coucher influence de manière déterminante la qualité et la quantité de sommeil nocturne.

La durée totale de sommeil sera d’autant plus longue que nous nous serons couchés tôt (en fonction de son chronotype).
Ainsi, si nous nous couchons plus tard que d’habitude, ou au cours de la journée, non seulement notre sommeil sera plus court, mais la qualité et la durée de sommeil lent profond seront amoindris. Deux facteurs, en fonction des caractéristiques interindividuelles, feront que le sommeil sera moins efficient en termes de récupération efficace sur la récupération.

Ces quelques mots sont issus du fantastique guide « Gestion du rythme veille sommeil en milieu militaire » qui outre les conseils et explications données aux combattants est un véritable guide du MIEUX DORMIR et de la bonne récupération grâce au sommeil.

A vous d’en profiter en le lisant maintenant:

 

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